Издержки профессии водителя – больная спина, нарушение кровообращения в ногах и другие неприятности со здоровьем. Почти тоже самое в более легкой форме чувствует любая автомобилистка, которой приходится бывать за рулем подолгу.
Разминаться в дороге просто необходимо. Чтобы разминка не отвлекала от вождения, притормозите. Если есть возможность выйти из машины – хорошо, а если нет, запоминайте наш «автокомплекс»:
— Разомните пальцы и кисти рук. В дороге за рулем они немеют и становятся непослушными.
Разомните плечевые суставы, шею и спину:
— Плечи сводите вперед, натягивая мышцы спины, затем отводите назад, соединяя лопатки;
— Поднимайте и опускайте плечи одновременно и поочереди, как будто вы хотите достать ими до мочек ушей. Этим простым упражнением вы добьетесь прилива крови в шейный отдел позвоночника. После 10-12 повторений почувствуете приятное тепло в воротниковой зоне. Помимо прочего, это упражнение – прекрасная профилактика шейного остеохондроза;
— Круговые движения плеч назад и вперед. Как вы уже поняли наша задача ликвидировать застойные явления крови;
— Ладони положите на затылок. Одновременно давите ими на голову, напрягая мышцы шеи сопротивляйтесь этому давлению. Тоже самое можно сделать с обратной стороны, то есть, положив ладони на лоб. Прилив крови к голове добавит вам ясности и внимательности.
Глаза устают от дороги, почти как от компьютерной игры – ведь им приходится напряженно отслеживать все, что попадает в их поле зрения. Поэтому необходимо пару минут уделить упражнениям для глаз.
— Посмотрите в течение пяти секунд на любой предмет вдали, затем сконцентрируйте взгляд на лобовом стекле. Повторите 6-8 раз;
— Сильно сожмурьтесь на 4-6 секунд, затем откройте глаза. Повторите 6-8 раз.
При длительном пути кровь в венах ног застаивается, мышцы затекают. Помимо некомфортного состояния, это небезопасно.
— Обопритесь о руль, приподнимите ноги и двигайте носками на себя и вниз, разводите их в стороны и соединяйте. За движением носков, следует работа мышц ног – вы должны почувствовать, например, что, натянув носочки – тянется икроножная мышца.
Застойные явления в области таза можно снять напряжением-сжатием ягодиц и простым упражнением для мышц пресса – выпячивание и втягивание живота, сохраняя каждое положение до 4-6 секунд.
Предложенный комплекс упражнений прост, но это не умоляет его достоинства. Не игнорируйте его ради собственного здоровья.
в азия моторс ремонт авто
ремонт авто без покраски
форум ремонт авто
авто ремонт генераторов
ремонт американских авто
ремонт автомобиля ваз
ремонт автомобилей
ремонт автомобиля своими руками
авторемонт
покраска авто
замена масла в акпп
замена масла в двигателе
замена масла
ремонт toyota
ремонт ауди
ремонт бмв
ремонт фольксваген
ремонт дисков
автосервис
акпп
акпп ремонт
ремонт дизельных двигателей
ремонт машин
кузовной ремонт
автозапчасти
автозапчасти русь
кузовные работы
автомобили и цены
ремонт автомобилей ваз
ремонт и эксплуатация автомобиля ваз
руководство по ремонту автомобиля ваз
ремонт и обслуживание автомобилей ваз
ремонт автомобиля ваз 2106
прайс на ремонт автомобилей ваз
ремонт автомобиля ваз 2107
ремонт автомобиля ваз 2110
ремонт автомобилей ваз своими руками
ремонт автомобиля ваз 2109
ремонт автомобиля ваз 21099
ремонт автомобиля ваз 2101
ремонт автомобилей ваз 2115
ремонт автомобиля ваз 2105
ремонт автомобиля ваз 2108
ремонт автомобилей ваз 2114
книги по ремонту автомобилей ваз
цены на ремонт автомобилей ваз
ремонт автомобиля ваз 2112
ремонт автомобиля ваз 21093
ремонт автомобилей ваз видео
ремонт автомобиля ваз 2121
ремонт автомобиля ваз 21213
ремонт автомобиля ваз 2104
расценки на ремонт автомобилей ваз
ремонт автомобиля ваз 21074
ремонт автомобиля ваз 2103
ремонт электрооборудования автомобиля ваз
ремонт автомобилей ваз калина
диагностика и ремонт автомобилей ваз
ремонт автомобиля ваз 21124
ремонт автомобилей
ремонт и эксплуатация автомобиля
руководство по ремонту автомобилей
скачать ремонт автомобилей
ремонт и обслуживание автомобилей
ремонт автомобилей ваз
технический ремонт автомобиля
ремонт грузовых автомобилей
ремонт и техническое обслуживание автомобилей
ремонт стекол автомобиля
ремонт автомобиля своими руками
скачать руководство по ремонту автомобиля
книги по ремонту автомобилей
кузовной ремонт автомобиля
ремонт и эксплуатация автомобиля скачать
ремонт кондиционера автомобиля
ремонт кузова автомобиля
слесарь по ремонту автомобилей
бесплатно руководство по ремонту автомобиля
бесплатные руководства по ремонту автомобилей
ремонт обслуживание эксплуатация автомобилей
ремонт радиаторов автомобилей
инструкция по ремонту автомобиля
ремонт двигателя автомобиля
ремонт лобового стекла автомобиля
ремонт лобовых стекол автомобилей
ремонт компрессора автомобиля
ремонт автомобилей газ
в азия моторс ремонт автомобилей
ремонт легковых автомобилей
ремонт салона автомобиля
ремонт компрессора кондиционера автомобиля
техническая эксплуатация и ремонт автомобилей
цены на ремонт автомобилей
скачать книги по ремонту автомобилей
стоимость ремонта автомобиля
устройство и ремонт автомобиля
книга по ремонту автомобиля бесплатно
бесплатные книги по ремонту автомобилей
ремонт автомобилей форд
мультимедийное руководство по ремонту автомобиля
система ремонта автомобилей
работа по ремонту автомобилей
ремонт и эксплуатация автомобиля ваз
гарантийный ремонт автомобиля
ремонт автомобилей фольксваген
инструмент для ремонта автомобилей
ремонт автомобилей рено
ремонт вазы
ваз ремонт
ваз 2110 ремонт
ваз 2109 ремонт
ремонт ваз 2107
ремонт ваз 2106
ваз ремонт своими руками
руководство по ремонту ваз
ремонт двигателя ваз
ремонт и эксплуатация ваз
скачать ремонт ваз
ремонт автомобилей ваз
ваз 2114 ремонт
ваз 21099 ремонт
ваз 2108 ремонт
ваз 2115 ремонт
ремонт ваз 2112
ваз ремонт и обслуживание
книги по ремонту ваз
ремонт кпп ваз
ваз 2105 ремонт
ваз 2101 ремонт
скачать руководство по ремонту ваз
видео ремонт ваз
ремонт коробки ваз
ремонт карбюраторов ваз
ваз 21093 ремонт
ремонт кузова ваз
ремонт подвески ваз
ремонт коробки передач ваз
ремонт генераторов ваз
ремонт рейки ваз
ремонт инжектора ваз
ваз 21074 ремонт
ремонт стартера ваз
ремонт рулевой рейки ваз
ваз 21213 ремонт
ремонт ваз 2110 своими руками
инструкция по ремонту ваз
капитальный ремонт двигателя ваз
ваз 2111 ремонт
ваз 2121 ремонт
ремонт ваз 2104